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Vollwertige pflanzliche Ernährung Buch

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  3. Pflanzliche Vollwertkost für Einsteiger ist ein 242 Seiten starkes Basiswerk, das gesunde Ernährung für jeden Gaumen schmackhaft macht und bewußt Einseitigkeiten vermeidet, wie sie sich zuweilen hinter anderen gesundheitsorientiert klingenden Kochbuchtiteln verbergen, weshalb der Begriff Pflanzliche Vollwertkost durchaus auch als unterscheidendes Marken- und Erkennungszeichen gelten darf
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Pflanzliche Vollwertkost für Einsteiger: Ein Koch-, Back

  1. Eine vollwertige, rein pflanzliche Ernährung sprich Vegan werden bedeutet für jeden etwas anderes. Für die einen heißt es, ein gesünderes und vitaleres Leben zu führen. Für die anderen stellt es eine gewaltfreie Lebensweise dar, die vermeidbares Leid verhindern soll. Vielleicht beschäftigst du dich aber auch gerade mit Nachhaltigkeit und willst dadurch einen wertvollen Beitrag für die Umwelt leisten! Seit Jahren gewinnt die vegane Ernährungsform, die ohne jegliche tierische.
  2. Ich möchte dir bei dem Start in eine vollwertige pflanzliche Ernährung unterstützen, denn es ist das Beste, was du für dich und deinen Körper tun kannst! Deshalb möchte ich dir zeigen, welche Lebensmittel ich immer zu Hause habe und worauf ich nicht mehr verzichten kann. Dieser Guide ist übrigens auch perfekt für de
  3. en, Mineralien und Ballaststoffen. Welche einzelnen Nahrungsmittelgruppen du regelmäßig konsumieren solltest und welche Vorteile dir die einzelnen.
  4. Vorteile einer vollwertigen pflanzlichen Ernährungsweise Mit einer pflanzenbasierten Ernährung kannst du gut abnehmen und vor allem auch dauerhaft dein Gewicht halten Diese Ernährungsweise ist umweltfreundlicher , da du größtenteils auf tierische Produkte verzichtest und auf die Qualität der Lebensmittel achtes
  5. ski. 0. Das Interesse an einer pflanzlichen Ernährung wächst immer und immer weiter
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Pflanzlich vollwertige Ernährung: Meine (Hör)Buch

Wie setzt sich eine vollwertige pflanzliche Ernährung zusammen? Der Begriff deu­tet es bereits an: Eine voll­wer­ti­ge, pflanz­li­che Ernäh­rung setzt sich über­wie­gend aus natur­be­las­se­nen, mög­lichst unver­ar­bei­te­ten (und damit voll­wer­ti­gen), pflanz­li­chen Lebens­mit­teln zusam­men Muskelaufbau auf Basis einer vollwertig pflanzlichen Ernährung von Aike Phillip de Buhr versandkostenfrei bestellen bei Weltbild.de, Ihrem Bücher-Spezialisten! Bücher bei Weltbild.de: Jetzt Das 1x1 für vegane Kraftsportler Eine vollwertig pflanzliche Ernährungsweise gelingt dir am besten, wenn du schrittweise vorgehst: Erhöhe bei deinen Mahlzeiten den Obst- und Gemüseanteil. Die Hälfte deines Tellers sollte dabei mit rohem Obst, Gemüse oder gedämpftem beziehungsweise gebratenem Gemüse gefüllt sein. Die übrige Hälfte teilst du in zwei Viertel: eines beinhaltet Hülsenfrüchte deiner Wahl, das andere Vollkornprodukte oder Wurzelgemüse wie Kartoffeln oder Süßkartoffeln

Vollwert-Ernährung ist eine überwiegend pflanzliche (lakto-vegetabile) Ernährungsweise, bei der gering verarbeitete Lebensmittel bevorzugt werden. Gesundheitlich wertvolle, frische Lebensmittel werden zu genussvollen und bekömmlichen Speisen zubereitet. Die hauptsächlich verwendeten Lebensmittel sind Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Hülsenfrüchte sowie Milch und Milchprodukte, daneben können auch geringe Mengen an Fleisch, Fisch und Eiern enthalten sein. Vollwert-Ernährung ist eine überwiegend pflanzliche (lakto-vegetabile) Ernährungsweise, bei der gering verarbeitete Lebensmittel bevorzugt werden. Gesundheitlich wertvolle, frische Lebensmittel werden zu genussvollen und bekömmlichen Speisen zubereitet. Die hauptsächlich verwendeten Lebensmittel sind Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Hülsenfrüchte sowie Milch und Milchprodukte, daneben können auch geringe Mengen an Fleisch, Fisch und Eiern enthalten sein. Ein. Pflanzlich-vollwertig ist eine individuell abgestimmte, auf deine Bedürfnisse gerichtete Ernährungsberatung. Ganzheitlich, vegan mit Umfeldanalyse. Ganzheitlich, vegan mit Umfeldanalyse. Kat@pflanzlich-vollwertig.co

Die 4 besten deutschsprachigen Bücher zu veganer Ernährung

  1. Täglicher Archiv: pflanzliche ernährung buch. Kategorien. Alle Artikel; Biohacking & Foodhacking; Energie steigern; Gesund ernähren; Konzentration steigern; Regeneration fördern; Training optimieren ; Neueste Beiträge. 6 überzeugende Gründe, warum Algenöl besser als Fischöl und Krillöl ist! Mikroalgenöl: Wie können Mikroalgen deine Leistungsfähigkeit & mentale Power steigern.
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Nachdem er auf eine vollwertig pflanzliche Ernährung (engl. wholefoods plantbased diet) bestehend aus Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen umstieg, wurde der Autor immer wieder mit Vorurteilen und Mythen jener im Volksmund veganen Ernährung konfrontiert. Auch in seinem Hobby, dem Fitness- und Kraftsport, wurde diese stets bemängelt und als leistungsmindernd verurteilt. Ebenfalls stünde die physische Gesundheit mangels jeglicher tierischer Produkte in. Vollwertige pflanzliche Ernährung. Die ''vollwertige pflanzliche Ernährung'' beschreibt eine rein vegane Ernährungsweise auf Basis von Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Nüssen und Samen. Im Englischen wird sie als ''Whole Food Plant-Based Diet'' bezeichnet. Literatur. Max Otto Bruker: ''Unsere Nahrung ? Unser Schicksal. Alles über Ursachen, Verhütung und Heilbarkeit ernährungsbedingter Zivilisationskrankheiten.'' 31. Auflage, emu-Verlags- und Vertriebsgesellschaft Ernährung-Medizin.

vollwertige pflanzliche ernährung bei uns auf | www.greenleanmarine.co Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE. Vollwertig essen und trinken hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden. Wie sich das umsetzen lässt, hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in 10 Regeln formuliert Eine gute (vollwertige) Ernährung. Wobei ich eine Pflanzlich-Vollwertig-Pescetarische Ernährung (siehe oben) oder; eine auch Stärke basierende Pegane Ernährung (Pflanzlich-Vollwertig-Paleo-Pescetarisch) bevorzugen würde. Also ohne 'Standard'-Getreide, jedoch durchaus 1-2 * Woche Reis bzw Mein Reha-Buch - Seminare - Verhaltensempfehlung für Beruf, Haushalt und Freizeit HELIOS Rehaklinik Damp / Rehabuchvorlagen / 001/06.2016 / Formularnummer: 195108 Seite 1 von 21 Gesunde vollwertige Ernährung

Kontrolliere Deine Diabetes & Gewicht mit gesunder Ernährung und Deinem eigenen Diätplan. Unsere Ernährungsprofis erstellen Dir den besten Diät-Plan, der auf Deine Diabetes passt Eine rein pflanzliche Ernährung beugt nachweislich Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, schützt das Klima und vermeidet unnötige Tierquälereien. Heute entscheiden sich daher immer mehr Menschen für eine vegane Ernährung. Das hat auch die Lebensmittelindustrie erkannt. Der Handel mit veganen und vegetarischen Produkten wie Fleischimitaten oder pflanzlichen. Muskelaufbau auf Basis einer vollwertig pflanzlichen Ernährung ISBN: 978-3-96146-674- EUR 29,99 Traumata und Traumafolgestörungen - Herausforderungen für die professionelle Beziehungsgestaltun Das Modul der vollwertige pflanzliche Ernährungsteller beinhaltet Informationen rund um die Hauptlebensmittelgruppen der veganen Ernährung und über weitere wichtige Aspekte, die bei einer gesundheitsorientieren Ernährungsweise mit einbezogen werden sollten.. Welche Themen erwarten euch in diesem Modul: Die Hauptlebensmittelgruppen der veganen Ernährung (Gemüse, Obst. Unser Kochbuch enthält nicht nur Rezepte. Wir geben auch einen ausführlichen Einblick in unsere vollwertige Ernährung: Ihr erhaltet einen Überblick über die vitalstoffreiche Vollwertkost. Wir zeigen, welche Zutaten in unseren Einkaufskorb wandern bzw. sich in unserem Vorratsschrank befinden

Pflanzliche Vollwertkost - In 3 Wochen isst du gesun

  1. Eine vollwertige pflanzliche Ernährung beinhaltet unverarbeitete pflanzliche Nahrungsmittel. Dazu gehören unter anderem Obst, Gemüse, Stärkeprodukte (wie Vollkorngetreide, Kartoffeln und Vollkornreis), Hülsenfrüchte sowie Nüsse und Samen
  2. en und Mineralstoffen hat Pflanzliches die Nase vorn. Und für Ballast- sowie sekundäre Pflanzenstoffe sind Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen ohnehin unverzichtbar, denn diese gesundheitsfördernden.
  3. destens 400 g Gemüse (ca. 3 Portionen) und 250 g Obst (ca. 2 Portionen). Bei getrockneten Hülsenfrüchten wie Bohnen, Linsen oder Kichererbsen entspricht eine Portion ca. 70 g roh bzw. 125 g gegart. Nüsse, Ölsaaten oder Trockenfrüchte können eine Portion Obst am Tag ersetzen
  4. Assign a 'primary' menu Home →; Uncategorized → vollwertige vegane ernährung buch 0 vollwertige vegane ernährung buch
  5. Ich habe mich informiert, sehr viele Bücher gelesen und für mich die Entscheidung getroffen, diesen Weg kompromisslos zu beschreiten. Tatsächlich wurde ich über Nacht Veganer und für mich gibt es keinen Weg mehr zu rück, denn seit diesem Zeitpunkt bin ich steinfrei. Ich spürte sehr schnell das hinter der pflanzlichen Ernährung nicht nur für mich Heilung liegt, sondern für unsere.

11 Ernährungsbücher, die wir empfehlen könne

Gesundes Herz durch Pflanzenkraft Freiheit für Tiere - Die

Bei pflanzenköstlich geht es um gesunden Lebensstil mit Freude und Genuss mit Schwerpunkt auf pflanzlicher Ernährung, deren gesundheitlichen Vorteile und bunte kulinarische Vielfalt mich begeistern. Schon als Kind mochte ich es gerne bunt. Zu meinen Lieblingsspeisen gehörten neben Gemüseeintopf Kartoffeln mit Spinat und Ketchup sowie Pfannkuchen mit Apfelmus und Spinat (ja, Spinat!). Aber keine Sorge, hierfür wird es hier keine Rezepte geben, und auch wenn du an einer meine Buch: Das 1x1 für vegane Kraftsportler. Muskelaufbau auf Basis einer vollwertig pflanzlichen Ernährung - von Aike Phillip de Buhr - (Diplomica) - ISBN: 3961466742 - EAN: 978396146674 eine auch Stärke basierende Pegane Ernährung (Pflanzlich-Vollwertig-Paleo-Pescetarisch) bevorzugen würde. Also ohne 'Standard'-Getreide, jedoch durchaus 1-2 * Woche Reis bzw. Hirse, sowie warme oder kalte (gepellte, vorher gekochte) Kartoffeln & Hülsenfrüchte. Intermittierendes Fasten bzw. Zeitfenster-Ernährung Eine vollwertige, vegane Ernährung mit vielen Kohlenhydraten gibt dir die Energie für leistungsorientierte Workouts. Mit der Aufnahme von vitamin- und mineralstoffhaltigen natürlichen und pflanzlichen Lebensmitteln wird der Körper rundum mit allem versorgt, was er benötigt, um leistungsstark zu bleiben - und das meist noch besser als in einer Mischkost-Ernährung. Der Grund ist simpel: Wenn im Rahmen einer Mischkost zu sehr auf tierische Produkte gesetzt wird, wird der Verzehr vieler.

Was ist eine vollwertige Ernährung? Eine vollwertige Ernährung ist eine abwechslungsreiche, energiebewusste Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihre geistige und körperliche Leistungsfähigkeit benötigen. Die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) helfen Ihnen dabei © Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (2020) Pflanzliche Lebensmittel. Basis der Vollwertigen Ernährung. 1 Getreide, Getreideprodukte, Kartoffeln. 2 Gemüse und Salat. 3 Obst. Kohlen-hydrate. Vitamine. Mineral-stoffe. Ballast-stoffe. sek. Pflanzen-stoffe. täglich. 4 - 6 Scheiben (200 - 300 g) Brot oder. 3 - 5 Scheiben (150 - 250 g) Brot . un

Bei meinen Ratschlägen zur vollwertigen Ernährung und der Entwicklung vielen als Erfinder des Bircher-Müslis bekannt. Schon er empfahl die pflanzliche Rohkost und hielt erhitzte Pflanzenkost für weniger wertvoll. Professor Werner Kollath (1892-1970) veröffentlichte 1942 die Ordnung unserer Nahrung und teilte diese in sechs Wertstufen ein, die abstufend weniger wertvoll seien. Durch die pflanzliche Ernährung habe ich viel weniger Bauchschmerzen. Früher sorgte schon ein Kaffee mit Milch für einen Schub. Aber natürlich gibt es immer noch Lebensmittel, die ich nicht so gut vertrage, die versuche ich zu vermeiden. Wie ist die Idee für The Hungry Warrior entstanden? Die Idee kam mir Ende 2016, als ich ziemlich krank und auf der Suche nach einem Hobby war, das ich.

Diät-Tipps: Ernährungsforscher erklärt, woran Sie sich

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(Vegane) vollwertige Schoko-Bananen-Torte Apfel-Muffins ohne Ei Vollwertiges, tiereiweißfreies Geburtstags-Kaffeetrinken Kidneybohnen-Aufstrich mit orientalischem Touch Kichererbsen-Salat mit Weintrauben Veganer Meerrettich-Aufstrich Pizzabutter - ein herzhafter Brotaufstrich Schnelles Hefebrot Fenchel-Obst-Salat mit Dattel Achte auf abwechslungsreiche Ernährung: Täglich wechselnde pflanzliche Nahrungsmittel liefern ausreichend hochwertiges Eiweiß, Vitamine und Mineralien. Kaufe viele frische und unverarbeitete Lebensmittel. Je naturbelassener die Zutaten sind, umso vollwertiger und gesünder ist die Nahrung. Lies immer die Zutatenliste (Vollwertige-) pflanzliche Ernährung und Veganismus werden immer beliebter! Aber viele Menschen wissen nicht, was pflanzliche oder vegane Ernährung wirklich bedeutet. Wir wollen euch in diesem Leitfaden für gesunde vollwertig-pflanzliche Ernährung zeigen, welche Unterschiede es zwischen einer veganen und pflanzenbasierten Ernährung und der Besonderheit einer vollwertigen pflanzenbasierten. Mein Ernährungs-Coaching: Bewirb dich jetzt auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch: http://lana-about-food.de/dein-kostenloses-beratungsgespraech/-----.. Vegane Ernährung wird im Kontext sportlicher Leistungsfähigkeit immer wieder kritisch hinterfragt. Eine ausreichende Zufuhr von Proteinen bzw. essenzieller Aminosäuren sowie eine Versorgung des Organismus mit essenziellen Fettsäuren und spezifischen Mikronährstoffen wird bei Veganern gerade im Bereich des Krafttrainings häufig als kritisch deklariert

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Pflanzlich vollwertige Ernährung - Die wichtigsten Tipps

Nachdem er auf eine vollwertig pflanzliche Ernährung (engl. wholefoods plantbased diet) bestehend aus Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen umstieg, wurde der Autor immer wieder mit Vorurteilen und Mythen jener im Volksmund veganen Ernährung konfrontiert. Auch in seinem Hobby, dem Fitness- und Kraftsport, wurde diese stets bemängelt und als. Eine vollwertige pflanzliche Ernährung kann das Risiko hingegen minimieren. Und nicht nur das, Buch- und DVD-tipps. Jonathan Safran Foer: Tiere Essen* Peace Food: Wie der Verzicht auf Fleisch und Milch Körper und Seele heilt* Live and let Live (DVD)* Unser täglich Brot (DVD)* 3. Für die Umwelt vegan . Rudy & Peter Skitterians (Skitterphoto) - pixabay.com. Die Fleisch- und. In diesem Buch sind die wichtigsten Elemente einer gesunden und vegan en Ernährung zusammengefasst. Es beinhaltet Grundwissen und Informationen zu wichtigen Lebensmitteln, Nährstoffen und Blutanalysen sowie eine praktische Übersicht. Lernen Sie, sich optimal rein pflanzlich zu ernähren, um von den gesundheitlichen Vorteilen de

10 Lebensmittel, die jede vollwertige pflanzliche

Die Lebensmittelpyramide der vollwertig pflanzlichen Ernährung bildet die Formel möglichst viele unverarbeitete Pflanzen zu essen ab. Aufgeteilt nach Lebensmittelgruppen findest du hier Obst, Gemüse und die weiteren Prinzipien eines gesunden Lebensstils abgebildet. Die Ernährungspyramide ist dabei keine strikte Anweisung, sondern soll dir zur Orientierung dienen. Zum Beispiel gibt. Online Live Videos zum Mitkoche Nährstoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln. Alle anderen Nährstoffe lassen sich durch eine vollwertige und ausgewogene vegane Ernährung gut aufnehmen. Kalzium befindet sich vermehrt in Gemüse. In Woche 1 führt Niko Rittenau die Kursteilnehmer in die Welt der pflanzlichen Ernährung ein und unterrichtet die grundlegenden Kenntnisse in Ernährung und Biochemie, die notwendig sind, um Ernährungsrichtlinien nicht nur wiedergeben zu können, sondern vor allem die komplexen Vorgänge im Körper zu verstehen und durch dieses Wissen ableiten zu können, wie unterschiedliches Essverhalten. Immer mehr große und (vermeintlich) kleine Institutionen arbeiten mit Expertinnen und Experten an Richtlinien und Fahrplänen für eine gesunde, vollwertige pflanzliche(re) Ernährung. Noch offiziellere Vorgaben von der Ernährungsfachgesellschaft Deutschlands (DGE) - gerade für die GV - ähnlich der DGE-Qualitätsstandards fehlen, für ein rein pflanzliches Speisenangebot bislang

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Pflanzliche Ernährung: Die 10 Nahrungsmittelgruppen

Buch jetzt im Faltershop bestellen! Diplomica Verlag 2018. Das 1x1 für vegane Kraftsportler. Muskelaufbau auf Basis einer vollwertig pflanzlichen Ernährung #117: Einfach, gesund und pflanzlich essen - mit Kerstin von Glow in Green. Obwohl ich nun schon 10 Jahre weitestgehend pflanzlich esse, bin ich immer wieder überrascht, wieviel es noch zu lernen gibt. Heute habe ich darum eine meiner momentan liebsten Inspirationsquellen zu Gast: Kerstin Bäumken. Kerstin ist staatlich geprüfte Ernährungsberaterin mit dem Schwerpunkt vollwertige. Damit der pflanzliche Genuss auch gesund bleibt, ist es wichtig, auf die Fingerfood, vegan & vollwertig | Gesunde Ernährung Bücher | Bücher / Kleinschriften | EMU-Verlag Um EMU-Verlag in vollem Umfang nutzen zu können, empfehlen wir Ihnen Javascript in Ihrem Browser zu aktiveren Wer sich mit frischen Lebensmitteln rein pflanzlich gesund ernähren möchte, erfährt in diesem UGB forum spezial, auf welche Nährstoffe es besonders ankommt und wie es auch ohne teure Spezialprodukte lecker schmeckt. Interessant ist das Sonderheft gleichermaßen für gesundheitsinteressierte Veganer als auch Ernährungsberater, Naturkostladner, Hebammen oder andere Fachleute, die vegan lebende Menschen beraten. Sie finden ausführliche Antworten zu Fragen der Nährstoffversorgung, worauf.

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Vollwert-Ernährung Konzeption einer zeitgemäßen und nachhaltigen Ernährung Karl von Koerber, Thomas Männle, Claus Leitzmann Haug Verlag, Stuttgart, 10. vollständig neu bearbeitete und erweiterte Auflage; 2004; 420 Seiten, € 44,9 Die Vollwert-Ernährung als ganzheitliches Ernährungskonzept leistet einen wichtigen Beitrag zu mehr globaler Nachhaltigkeit. Das Buch erläutert verständlich die gesundheitlichen, ökologischen, ökonomischen und sozialen Vernetzungen und die damit verbundenen Probleme unserer Ernährungsweise. Dazu bietet es mögliche Lösungswege an, ohne dabei den wichtigen Aspekt `Genuss beim Essen´ zu. Das Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht Auch in ihrer Veröffentlichung »Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE« empfiehlt die DGE in Bezug auf die Menge an tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln in der Ernährung: »Wählen Sie überwiegend pflanzliche Lebensmittel.«⁹ Quantitativ empfiehlt die DGE in ihrem Kreis etwa 30 % Vollkorngetreide, 26 % Gemüse, 17 % Obst und 2 % zusätzliche Fette.¹⁰ Diese Fette können laut DGE sowohl tierischer als auch pflanzlicher Herkunft sein, aber die Empfehlung lautet. Pflanzliche Lebensmittel spielen bei der vollwertigen Ernährung eine wichtige Rolle und sind hierfür am besten geeignet. Vollgetreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst sowie Milch und Milchprodukte stehen auf dem Speiseplan. Etwa die Hälfte davon soll frisch und als Rohkost verzehrt werden. Regionalen und saisonalen Erzeugnissen soll der Vorzug gegeben werden. Fleisch soll. Im Rahmen einer ausgewogenen rein pflanzlichen Ernährung ist eine Unterversorgung mit Protein bei ausreichender Kalorienzufuhr nicht zu befürchten. [10] In den westlichen Industrienationen kommt ein Proteinmangel nur außerordentlich selten vor. Meist dann, wenn nicht genügend Kalorien aufgenommen werden, z.B. bei einer Essstörung. Oder wenn man sich extrem einseitig ernährt, etwa bei einer Diät, bei der nur eine sehr eingeschränkte Auswahl an Lebensmittel zur Verfügung.

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